Diario di __be.a.force.of.nature, 05 nov 17

Io yogurt greco con una manciatina di cereali O riso soffiato 

500-600mL di latte scremato con del caffè, 1mela e 1noce ogni sera😊 

yogurt greco al naturale. .oggi alla Lidl ho acquistato lo "Skyr" al nuovo gusto Vaniglia ed ho pappato quello come dessert :) 

caseine come se ci fosse un domani  

in genere non ho fame dopo cena, quelle rare volte 1 vasetto di fage 0% grassi con una punta di bolero alla fragola😍 

Io stasera pane azzimo integrale della Céréal 

gallette e frutta 

Niente sennò mi rimarrebbe tutto sullo stomaco! Al massimo una tisana 

due fette di tacchino salmistrato (un salume magro, si trova alla Lidl) 

Dipende da quale obiettivo vuoi raggiungere. Io, che sono in ipercalorica, mangio 4-5 noci e 30 grammi di parmigiano. 

Quark magro con burro d’arachidi granella di nocciola e un po’ di miele 

Tiramisù con #AromaCacaoPolvere 

Di solito quando mangio bene come in questo periodo non sento bisogno di niente. Ora in inverno solo tisana 👴🏻immancabile la sera ☝🏻 

Dipende da che macro mi manca per raggiungere l'obiettivo.. Se sono in deficit di proteine (quasi sempre) yogurt total 0% o skyr con una punta di miele o cacao, in base alle voglie. Se sono sotto di grassi, ma non mi capita quasi mai in realtà, poca frutta secca. Se sono sotto di carbo mangio frutta (mela o banana, con una spolverata di cacao se ho voglia di dolce).. La tisana (senza dolcificare) è un must se sono già arrivata alle kcal giornaliere. Anche perché accidenti a me bevo poco, quindi mi aiuta a idratarmi.. 

Grande turin ti vedo organizzatissima Un po' come me 🙌🏻 

Lasagnino prima di coricarsi È il collasso sopraggiunge in un attimo👍👍 

@Goanapsy, niente al tuo confronto.. ma ho un ottimo Guru a cui ispirarmi 🤗😘