Diario di Michele1984@, 04 apr 18

L’addominale comunque è chiaramente frutto della costanza con acqua tiepida e limone del mattino...😎 

🤛🏻grAnde mic👍🏻 

Complimenti!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Ps...dacci dentro con il diserbante!! 😉 

Ah...molto meglio anche le mutande! 

👌 Le gambe... 🤤 

perfetto! 

@Michele circonferenza coscia? 

Mai misurata ... devo trovare un metro da sarta 

@Michele per curiosità su che percentuali di macro starai in periodo definizione? 

Credo di abbassare di 100/150gr di amidi a settimana 

Cosce ottime, braccia buone e spalle discrete. Se il tuo interesse è l'estetica del fisico a mio parare devi lavorare su deltoidi e pettorali (schiena non posso giudicare) e poi è ora, come stai facendo, di ridurre un po' la massa grassa per definire l'addome. 

Grazie Gian, i peli non rendono giustizia al petto che non è’ abbastanza sviluppato. Spalle e braccia d’accordo, alla fine non li alleno mai... 

Anche io vorrei iniziare con la definizione; consigli alimentari? Cibi da evitare? Quote di carb, prot e grassi? 

Mangia meno rispetto a quello che mangi adesso ! A Pasqua 🐣 hai sgarrato ? 

Si a pasqua e pasquetta ho sgarrato alla grande ma poi ho fatto due giorni di reset di carbo e mi sono tenuta alta con proteine e fibre . Tutto l’inverno ero a quota 1500/1600 cal al giorno , ho pensato di settare a 1300 per la definizione ma non so regolarmi per i macros! È sbagliato sec te inserire i carbo solo nei giorni ON?  

Sinceramente se inizi a perdere peso stando in ipocalorica mi farei poche "pippe mentali" sul non consumare carbo nei gg di riposo... 

Hai ragione Gian, magari provo questa settimana in ipocalorica inserendo tutti i giorni i carbo e vedo come va! Volevo solo esibire i muscoletti costruiti in questo primo anno di palestra. (Se ci sono )  

Sei forte MICHELEEEE !!!! 

Credevo di essere l'unico con gli addominali disassati fra lato sx e lato dx, mi consoli Michele 😂 

Solo cose di qualità, impossibile da replicare 👌