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Allenamento di qualche tempo fa... che ne pensate???
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1762 kcal
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Gras: 40,83g | Prot: 151,78g | Carb: 223,44g.
Colazione: Buongiorno Freschezza Macedonia di Frutta Invernale, Active Women Diet Blend, Alga Spirulina Macinata in Polvere, BCAA, Zenzero, Limone, Bran Stick, Mix di Frutta Secca, Bevanda Vegetale a Base di Soia, Fiocchi di Avena Bio, Cacao Amaro in Polvere, Semi Mix Insalata, Crusca d'avena, Tuorlo d'uovo, Yogurt Intero al Naturale. Pranzo: Agriform Formaggio Stagionato Grattugiato, Divella Pasta Integrale, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Algamar Alga Wakame Algamar (Essiccata), Minestrone di Verdure Fresche con: Zucchine, Pomodoro, Fagiolini, Zucca, Cavolfiore, Sedano, Funghi, Spinaci, Cipolla, Broccoli (Esclusi Legumi, Cereali, Salumi e Patate), Esselunga Bietole Surgelate, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Cena: Agriform Formaggio Stagionato Grattugiato, Carciofi Bolliti, Totano, Aglio, Finocchio Crudo, Zucchine, Spinaci, Albume d'uovo, Insalata Mista Verde, Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodoro. Snacks/Altro: Lupini, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Active Women Diet Blend, Mix di Frutta Secca, Finocchio Crudo, Zucca, Verdure Crude, Nespole, Zenzero, Fresh Blast, Curcuma, Limone, Fragole, Ecor Mix di Frutta Secca, Yogurt Intero al Naturale. Di più...
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1176 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 25 minuti, Step (Stepper) - 35 minuti. Di più...
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 Commenti
Simili a quelle che girano nella mia palestra, anche se comprendo poco la doppia dose di cardio a fine seduta.
03 mag 18 da utente: SemakinDiDepan
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mi sorgono dei dubbi che personalmente chiederei a chi ti ha fatto questa scheda:
1) perchè sono solo MACCHINARI e nessun esercizio con Pesi Liberi ?
2) perchè non ci sono esercizi Fondamentali/Multiarticolari come STACCHI-SQUAT-PANCA PIANA? .. affidarsi va bene,ma sapere/informarsi è sempre consigliato ;)
03 mag 18 da utente: MrTrinita79
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In palestra ho sempre fatto cardio e corsi...sono nuova per quanto riguarda la pesistica. Adesso però ho bisogno proprio di quella poiché devo mettere su massa e non bruciarla come ho fatto fino ad ora... non capisco, c'è differenza tra esercizi a corpo libero e macchinari? Cos'è che manca in questa scheda? È giusto fare un po' di cardio prima e dopo l'allenamento?
03 mag 18 da utente: Francesca Lucafo
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@FrancescaLucafo si la differenza è sostanziale, in quanto i macchinari forzano il movimento che non sempre è corretto in quanto non tutti siamo uguali...negli esercizi senza macchinari è importante l esecuzione in base a mobilità,peso ed altezza (+ che il peso in se). Per me mancano gli esercizi Fondamentali/Multiarticolari cioè STACCO-SQUAT-PANCAPIANA ...mi ricorda la classica scheda pre-stampata per tutti. il Cardio prima può andar bene come Riscaldamento generale, dopo invece solo Cardio in modalità HIIT (ha senso secondo me).
03 mag 18 da utente: MrTrinita79
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03 mag 18 da utente: Michele1984@
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secondo me spesso gli esercizi citati da Trinità mancano perché non si scomodano a spiegarne l'esecuzione, è faticoso seguire il cliente mentre con queste schede premi stampa e via..
03 mag 18 da utente: dickbutt
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Grazie per il confronto... a ottobre, mi scriverò nuovamente in palestra e cercherò di farmi seguire meglio. Fino ad allora a casa cosa posso fare come pesi? Per ora faccio solo una 30ina di minuti al giorno di step.
03 mag 18 da utente: Francesca Lucafo
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@FrancescaLucafo é un pó difficile farti un scheda di allenamento senza conoscere la tua esecuzione, grado di mobilità, postura, resistenza, etc. ... la scelta migliore se si vogliono raggiungere degli obbiettivi é farsi seguire da un Professionista in Palestra,a casa senza attrezzature ha poco senso
03 mag 18 da utente: MrTrinita79
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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