Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 giugno 2018
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40,9 kg
Perso fino ad ora: 1,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1756 kcal
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Gras: 42,98g | Prot: 125,52g | Carb: 260,23g.
Colazione: Cocco Essiccato Raspato 🌴, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Bran Stick🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt al Naturale 🍨, Alga Spirulina, Tisana purificante. Pranzo: Il Picchio Crauti al Natural, Aglio, Divella Spaghetti Integrali, Semi di Lino ♣️, Realvalle Fettine di Bovino Adulto, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Insalata, caroselli 🥗 🥒 (17kcal). Cena: Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Algamar Alga Wakame Algamar (Essiccata), Aglio, Il Picchio Crauti al Natural, Semi di Chia, Rio Mare Tonno al Naturale, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Albume d'uovo, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Semi di Lino ♣️, Barbabietola Cruda 🌰, Ricotta Forte 🧀, Pane di Segale 🍞, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Insalata, caroselli 🥗 🥒 (17kcal). Snacks/Altro: Mix di Frutta Secca 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Semi di Chia, Frutta Secca, Milk Yogurt Magro Zero Grassi, Frutta, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Tisana purificante. Di più...
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1358 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 5 minuti, Cucinare - 4 ore, Squat (GAG) - 5 minuti, Lavoro - 1 ora, Dormire - 7 ore, Step (Stepper) - 20 minuti, Riposare - 11 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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