Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 dicembre 2022
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44,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1820 kcal
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Gras: 45,24g | Prot: 130,49g | Carb: 268,87g.
Colazione: Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Prozis Organic Cacao Powder, Selex Gallette di Riso, Melinda Mela, Whey Protein Myprotein (Cioccolato Stevia)🍪, Eurocompany Cocco Essiccato, Milk Latte Fermentato, Chiquita Banana, Farina di Cocco 🥥 Prozis, Fiocchi di Soia Bio 🥐, Prozis Zero Apple Flavored Syrup, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Aia Albume, Tuorlo d'uovo. Pranzo: Zucca 🎃, Insalata Mista Verde, Prozis Organic Pasta Chickpea, Milk Formaggio Fresco Light, Venerdì sugo ai broccoli e finocchio, Venerdì Albume e pollo. Cena: Mandorle Sgusciate 🥜, Prozis Funghi Secchi Shiitake, Barbabietola Rossa (Foglie) 🌱, Bietola, Carne di Manzo/Vitello (7% Grassi)🥩, Selex Gallette di Riso, Broccoli Crudi 🥦, Zucca 🎃, Insalata Mista Verde, Selex Polpa in Pezzi, Orogel Zucchine a Fette, Prozis Salsa Teriyaki Zero, Milk Formaggio Fresco Light, Aglio. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), Zucca 🎃, Maltodestrine, 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, Omega3, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗. Di più...
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1449 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 15 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 12 minuti, Ellittica - 12 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Squat (GAG) - 6 minuti. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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