Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 gennaio 2023
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44,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1845 kcal
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Gras: 47,65g | Prot: 132,12g | Carb: 275,42g.
Colazione: Myprotein My Syrup, Prealpi Burro Chiarificato, Selex Gallette di Riso, Melinda Mela, Prozis Organic Cacao Powder, Maltodestrine, Mandorle Sgusciate 🥜, Nestlé Kefir Sveltesse, Melinda Mela, Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Myprotein My Syrup, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Myprotein Protein Pancake Mix, Aia Albume, Tuorlo d'uovo. Pranzo: Orogel Cicoria Catalogna , Prozis Organic Pasta Chickpea, Felicia Bio Pasta Biologica di Grano Saraceno, Milk Formaggio Fresco Light, Insalata Mista Verde, Finocchio Cotto 🥬, Sedano , Aglio, Selex Fagiolini Fini Surgelati , Lunedì albume e salmone. Cena: Myprotein Protein Pancake Mix, Carne di Manzo/Vitello (7% Grassi)🥩, Selex Gallette di Riso, Divella Cubetti di Pomodoro, Orogel Zucchine a Fette, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Prozis Salsa Zero Curry, Grana Padano Grana Padano, Aglio, Zucca 🎃, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini. Di più...
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1443 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Step (Stepper) - 8 minuti, Ellittica - 37 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 13 minuti, Squat (GAG) - 8 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore e 44 minuti. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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