Diario di chiaaraaa, 13 lug 15

Il metabolismo ragiona così: arriva cibo? Lavoro e brucio. Non arriva nulla? Allora conservo. Di conseguenza scendi poco con sacrifici immani e senza senso. Puoi fare un unica giornata così a frutta e verdura al mese poi si mangia in modo equilibrato, minino 1300 perché sei sedentaria 

e se invece mantenessi lo stesso apporto calorico (non sono proprio una che ama mangiare) e mi dedicassi a più attività fisica? dovrei comunque aumentare le calorie? non sono un'esperta in questo campo, purtroppo, ed è la prima volta che provo a scendere un po' di peso 

@Chiaaraaa ad occhi sono poche 1000kcal, però per esserne sicura devi stabilire il tuo Metabolismo Basale. qui l' equazione di Harris-Benedict: MB = (9.56 x PESO IN KG) + (1.85 x ALTEZZA IN CM) – (4.68 x ETÀ) + 655 ...dato il tuo MB (espresso in KCal) non devi mai scendere sotto di esso per non incappare in problemi di salute. su wiki trovi cos'è il MB 

Non so quanto sei alta ma come obiettivo 50kg mi sembra basso.  

Se aumenti l attività fisica devi aumentare le calorie che sono come benzina nel tuo corpo,più sei attiva più devi mangiare altrimenti ti rompi il metabolismo che già con l età rallenta il tuo poi so blocca proprio e se dimagrisco perdi massa magra cioè ciò che è indispensabile alla tua salute. moderazione in tutto altrimenti ne paghi le conseguenze nel futuro.  

@mrTrinita79 grazie mille! Lo calcolo subito!  

@mammaSara82 sono abbastanza bassina, circa 1,64, ma forse anche meno 

Anche io sono 164 cm. Quando pesavo 50 kg ero magrissima ma se ti piaci così senza forme OK. Stai attenta solo alla salute  

@Chiaaraaa quindi quant'è il tuo MB ?