Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 29 aprile 2017
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111,5 kg
Perso fino ad ora: 28,5 kg.
Rimanenti: 31,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1220 kcal
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Gras: 17,86g | Prot: 74,22g | Carb: 192,20g.
Colazione: Zucchero, Banana, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Mirtilli, Miele, Molino Spadoni Farina per Pane Farro e Grano Saraceno, Danone Oikos Bianco, Coop Cacao Amaro in Polvere, Le Naturelle Albume d'uovo. Pranzo: Panealba Grissini Multicereali, Danone Oikos Bianco, Pavesini Pavesini. Di più...
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Aumentando 2,0 kg a Settimana
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 Commenti
29 apr 17 da utente: Allardyce
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Coraggio. Prova ad introdurre nella colazione delle proteine e togliere qualche biscotto
03 mag 17 da utente: Fabga
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Allardyce, impara a controllare i macro nella dieta sono importanti e poi non ti scoraggiare. Vai avati. Anzi ricomincia con tenacia!
Dai tesoro!!
03 mag 17 da utente: vidafrenetica
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Grazie mille dell' incoraggiamento !!! ❤❤❤a colazione solitamente mangio latte p.scremato e weetabix e a metà mattina uno yogurt. ma purtoppo verso sera sento sempre quella fame diabolica 😂
Vida cosa sono i macro? e come si controllano? grazie! 😍😍😍
03 mag 17 da utente: Allardyce
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Segui fitness femminile su fb! Spiega come controllare i macros (tra un po' esce il secondo libro proprio sull'arte di gestire i macros!).
03 mag 17 da utente: rosellina78
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Weetabix! Non le sentivo nominare dagli anni 2000 !!! 😍😍😍
03 mag 17 da utente: Michele1984@
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su Farsecret, in basso rispetto ai cibi che via via segni nei divresi pasti della giornata, vengono calcolati i Carboidrati, le Proteine e i Grassi in percentuale.
Queste variabili sono importanti. Ti basterà cercare su internet e vedrai che una dieta mediterranea prescrive una determinata percentuale dei tre elementi.
diversa distribuzione richiederà una dieta iperproteica o una dieta a zona.
Fare attenzione a questi tre elementi significa dare indicazioni al nostro corpo su scorte ed energie disponibili.
Quando tu mangi solo 700 kcal (come ho letto nel tuo diario) al giorno non avrai raggiunto pienamente l'obiettivo se non hai bilanciato questi tre elementi.
Cmq mi spiace se non sono stata sufficientemente chiara.
Ma se fai una ricerca e leggi con attenzione, capirai meglio cosa voglio dirti.
03 mag 17 da utente: vidafrenetica
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@ Vida: ah ok grazie mille ❤ non avevo mai prestato tanta attenzione a quelle variabili!! farò una ricerca per vedere di quante quantità ne ho bisogno. si a volte esagero e mangio meno di 1000 cal e non va bene, perché poi in altri giorni esagero al contrario...
@ michele : amo i weetabix senza non vivo 😂😂
@ rosellina ok darò un occhiata!! 👍
03 mag 17 da utente: Allardyce
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cara anche io in passato ho fatto come te per poi imparare a mie spese che il metabolismo si blocca se gli fornisco a lungo meno kcal di quelle necessarie, che ti porta ad abbuffate compensative, che psicologicamente perdi equilibrio e fisicamente resti stabile oppure ingrassi.
meglio una dieta equilibrata e tanta tanta pazienza
04 mag 17 da utente: vidafrenetica
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esatto cara Vida...è questo che sto passando in queste ultime settimane. maledette abbuffate...grazie tesoro davvero 😘😘
05 mag 17 da utente: Allardyce
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Storia del Peso di Allardyce
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