Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 aprile 2018
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40,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1677 kcal
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Gras: 41,00g | Prot: 140,32g | Carb: 227,99g.
Colazione: Semplicemente Frutta Cocco Grattugiato, Mela, Zucca, Arance, Fragole, Limone, Proteine Isolate, Alga Spirulina Macinata in Polvere, BCAA, Omega 3, Noci Secche, Mandorle Sbucciate, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Semi Mix Insalata, Bevanda Vegetale a Base di Soia, Fiocchi di Avena Bio, Crusca d'avena, Yogurt Intero al Naturale. Pranzo: Zucchine, Mare Aperto Tonno al Naturale, Lattuga a Foglia Verde, Tuorlo d'uovo Cotto, Albume d'uovo Cotto, Funghi Pleurotus, Alghe Essiccate, Carciofi, Divella Spaghetti Integrali, Bieta Lessa, Aglio Cotto, Finocchio Crudo. Cena: Arnaboldi Alga Nori, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Daikon, Merluzzo Dell'atlantico, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Finocchio Crudo, Zucchine, Insalata Mista Verde. Snacks/Altro: Zucca, Finocchio Crudo, Verdure Crude, Yogurt Intero al Naturale, Buongiorno Freschezza Macedonia di Frutta Invernale, Semi di Zucca, Noci Secche, Mandorle Sbucciate, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Alga Spirulina Macinata in Polvere, Proteine Isolate, Fresh Blast, Zenzero a Fette, Curcuma, Limone. Di più...
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1170 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 25 minuti, Step (Stepper) - 35 minuti. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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 Commenti
Sbaglio o la direzione non è quella giusta? ☝️
09 apr 18 da utente: l.turin
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No...! Non sbagli...! Oscillo sempre di 400/500g...poi mi ritrovo al punto di partenza...!
09 apr 18 da utente: Francesca Lucafo
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💪🏻💪🏻allora devi mangiare un po’ di più😉
Alza un po’ i grassi con qualche frutta secca un po’ di cioccolato un po’ di parmigiano
E mangia un po’ di carbo 😘😘😘
Ancha a me non mi attecchisce niente ultimamente
Fluttuo
Quindi sto variando un po’ di macrinutrienti🙌🏻cela faremo
09 apr 18 da utente: Goanapsy
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Esatto! Ascolta @Goa.. Se hai bisogno di idee.. Qui non ne mancano!!
09 apr 18 da utente: l.turin
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Se non mangi carboidrati complessi non aumenterai mai..puoi mangiare kili di verdura o proteine ma non è così che si mette su massa 😉inoltre aumenta le fonti lipidiche quindi olio, frutta secca, avocado.. e fai pasti frequenti e completi dei 3 macro e raggiungerai l obiettivo!
10 apr 18 da utente: Juliana88
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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