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Considerando la perdita di peso della scorsa settimana,mi sono convinta(dopo aver sentito il parere di alcuni di voi)a farlo presente alla personal trainer.
Così da domani, all’inizio della terza settimana,i macro sono aumentati e il neat da tenere,è diminuito(da 12000-15000 a 10000-12000 passi).
Sono rimaste le 5 schede+1 plyometria in cui mangio off(con aggiunta di 20g di proteine in polvere post workout).
Gli attuali macro:
Day on: C-330(da 300g),P-100(da 90g),G-45(da 40g); kcl 2125(da 1920).
Day off:C-230(da 200g),P-100g(=),G-70g(=);Kcl 1950(da 1830).
Avanti tutta!💪🏻
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1983 kcal
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Gras: 54,34g | Prot: 90,11g | Carb: 290,92g.
Colazione: Ultimate Italia Protein Cream Cioccolato Fondente, Hero Light Fragole, Fage Yogurt Greco Total 0%, Gilli Pane di Segale. Pranzo: Involtini primavera 🌸🌼. Cena: Fragole, Pollo 🐔 con ananas🍍 peperoni+riso🍚. Snacks/Altro: Magnum Pistacchio. Di più...
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