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Aggiornamento...
Da domani si riparte col programma di allenamento!🎊
Finalmente martedì inizierò ad andare in palestra,dopo quasi un anno e dopo aver passato mesi ad allenarmi in casa,stando ferma poi questa estate per 2 mesi causa infortunio...
Ora nuovi macro,più 3 allenamenti(tanto per iniziare)!🏋🏻♂️🏋🏻♂️🏋🏻♀️
In breve:due schede miste+una scheda parte alta+macro allucinanti!😂
Day on:
Carboidrati-370g,
Proteine-92g,
Grassi-35g,
Kcl 2163.😱
Day off:
Carboidrati-270g,
Proteine-92g,
Grassi-60g,
Kcl 1988.
Si ricomincia quindi!!Avanti tutta!💪🏻🏋🏻♀️
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1749 kcal
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Gras: 39,40g | Prot: 75,13g | Carb: 259,87g.
Colazione: Koro Crema di Pistacchio , Ehrmann Budino Cioccolato . Pranzo: Knorr Cuore di Brodo Vegetale, Fragole, Daily Bread Pane di Segale, La Valle degli Orti Zuppa Contadina. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Fragole, Pomodori Ciliegini, Conad Ricottina Light, La Pizza +1 La Pinsa . Snacks/Altro: Despar Caldarroste , Alesto Castagne Morbide Cotte al Vapore. Di più...
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 Commenti
da ferma riprendi macro così?! come mai? Ki te lo ha detto? O hai deciso tu?
18 ott 21 da utente: Linda Foglia
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Grazie mille Gessi,buona settimana anche a te!!😘❤️
Sì,lo so. Ma a giugno ho avuto un problema in banca e ho pagato 2 trimestri alla p.t. Lei non può rimborsarmi,alias per non perdere i soldi,mi sfrutto ancora questi ultimi mesi e con l’anno nuovo,inizierò con il nuovo team!!😍
I macro così mi stanno anche bene,anche se 370 di Carbo e 2000 e passa calorie per riniziare,mi sembrano un po’ tantini!
Vediamo come reagirà il mio corpo...☺️
Grazie per il pensiero!!😘
Buona serata!🌙✨
18 ott 21 da utente: Chiara.D.89
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18 ott 21 da utente: Chiara.D.89
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Linda,la p.t mi fa le schede di allenamento e mi da dei macro di riferimento!!
Io mi adeguo!😂
18 ott 21 da utente: Chiara.D.89
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Storia del Peso di Chiara.D.89
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