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Finito primo ciclo di reverse! Son arrivata a 1980 calorie in modo stabile senza speciali variazioni, speriamo di aver messo qualche grammo di muscolo 😂 💪
Detto ciò, ieri ho fatto il mio PR di 75kg nella mia prima gara di stacco! Felice 🎉 🎉
Ora farò un mese di reset metabolico, dove taglierò i carbo che avevo aumentato, dai 260gr passerò ai 140gr, dalle 1980 calorie alle 1500!
Con allenamento anche metabolico!
Vediamo se questo mini ciclo mi farà togliere ancora un po’ di fat 🤞
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53,8 kg
Perso fino ad ora: 12,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1293 kcal
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Gras: 44,91g | Prot: 103,41g | Carb: 118,41g.
Pranzo: Salsa di Soia, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Verdure Mix Migros , Pasta Ceci Coop . Cena: Cacao Migros , Burro Arachidi Croccante Prozis, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Drink Pro Ciocco Migros , Avena Fiocchi Svizzera. Snacks/Altro: Proteine Migros Ciocco, Cioccolato Arancia Migros , Yogurt Oh Fragole . Di più...
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1536 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore e 15 minuti. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
grande Mel! sarà un po' dura con la riduzione dei carbo a 140 ma c'è la fai alla grande!!!!
30 set 19 da utente: ronaki
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Ronaki dura a 140?
Io sto a 60 in cut ahah
30 set 19 da utente: Maartymerry
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Preferisco la morte allora😂😂
30 set 19 da utente: kiakross90
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30 set 19 da utente: Devueltayvuelta
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Si l’idea è di mandare in trauma il metabolismo, tagliando del 25% 😂
Ma solo per 4 settimane, poi torno ad alzare!
Grazie ❣
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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Io il fat l’ho tolto solo aumentando ancora i carbo e cal..
30 set 19 da utente: Goanapsy
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@Mel87Mel quindi taglio di Carboidrati netto o graduale ? ...compenserai con l aumento dei Grassi immagino (essendo Carboidrati e Grassi antagonisti)
30 set 19 da utente: MrTrinita79
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Goa questo è un reset metabolico
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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Rispondi a trinita🤣❤️io me ne tirò fuori🤣🤣🤣🤣🤣
30 set 19 da utente: Goanapsy
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Mr. Trinità: taglio di netto, solo per un ciclo di 4 settimane, per fare un piccolo reset metabolico
E tocco solo i carbo, che sono quelli che poi tornerò ad alzare passato il mese
Per poi tornare al mio tdee e superarlo con in mini bulk
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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@Maarty 60di carbo????????? Ma i grassi alti spero!!! Io morirei!!!
Quanto vi invidio ragazzi che sapete fare questi tagli /aumenti/reverse/attivazioni ecc. Io ho fatto due volte la reverse ma non ho ottenuto nessuno risultati oppure l'ho fatta male😣
30 set 19 da utente: ronaki
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Preciso: che è una serie di mini cicli che sto effettuando da un po’, con buona risposta del mio corpo
Si basano molto anche su cosa devo fare in palestra
Ora finito l’obiettivo della gara e fatto il mio PR
Posso farlo questo Cut
Poi tornerò a lavorare sui carichi e a mangiare per spingere
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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@Mel87Mel interessante, non ho mai visto fare un taglio Netto di 500kcal al giorno (solo Carboidrati) da un giorno all altro ... da capire come reagirà il tuo organismo trovando un assenza importante di "fonte energetica": andrà ad intaccare le fonti Lipidiche (Grasso) o quelle Proteiche (Muscolo) per compensare ? ;)
30 set 19 da utente: MrTrinita79
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Grande Mel. Anch'io devo aumentare se no col cavolo i grassi se ne vanno
30 set 19 da utente: AMELY3110
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Mr Trinità: sono esperimenti, per il momento ho avuto riscontri come da “obiettivo”
Vediamo, tengo comunque la quota proteica fissa a 118gr e idem i grassi a 51gr.
È un taglio netto dei carbo ma son suddivisi nei giorni, ho giorni dove assumo di più e giorni di meno.
Vediamo 🤞
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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@Mel87Mel allora non ho capito io, è un taglio di 120g di Carboidrati (500kcal) giornaliero costante o fai delle ricariche nella settimana? ... quel che conta è la media settimanale (meglio se mensile)
30 set 19 da utente: MrTrinita79
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Ho due giorni ON, ma appunto il totale settimanale è comunque basato sul taglio.
Avrò a disposizione 1000gr di carbo per 7 gg
Prima avevo 1820gr di carbo per 7gg
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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ok, chiarissimo...sarà molto interessante vedere cosa (Lipidi o Proteine) il tuo organismo andrà ad intaccare per compensare ...bel esperimento !! ;)
30 set 19 da utente: MrTrinita79
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Grazie! Terrò aggiornato e monitorato il tutto 🤞 💪
30 set 19 da utente: Mel87Mel
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....complimenti arrivare a chiudere il proprio personal record in una gara non è da tutti...
30 set 19 da utente: NickBer84
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Storia del Peso di Mel87Mel
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