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“Ed ora eccomi qui”…cit.
Si ricomincia(da una condizione imbarazzante)!🙈
Oggi primo allenamento dopo 3 mesi di stop🏋🏻♀️:ovviamente ho dovuto ridimensionare i carichi,ma alla fine sono riuscita a concludere la scheda.
Le gambe tremavano(e anche adesso le sento “instabili”🤣)e ho faticato parecchio,ma penso sia normale dopo tutto questo tempo.
Peró mi è proprio mancata questa sensazione di benessere post allenamento(anche se per il momento ho iniziato a farli in casa senza farmi seguire da nessuno)…☺️
Ovviamente ho modificato i macro,visto che ero fissa sul Day off con carbo a 135 g,proteine a 81 g e grassi a 54 g.
Per il Day on ho aumentato i carbo e diminuito i grassi come da prassi…
Proverò a fare 3 allenamenti a settimana+un circuito in un Day off.
La strada è in salita,ma ce la farò a ritrovare il mio equilibrio!🧘🏻♀️
Un abbraccio a tutti!❤️
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59,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1270 kcal
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Gras: 20,39g | Prot: 80,91g | Carb: 185,99g.
Colazione: Oro Saiwa Fibrattiva (1), Koro Burro Arachidi Crunchy , Fage Fruyo 0% Limone. Pranzo: Mandarino, La Molisana Spaghetto Quadrato Integrale, Pomodori Ciliegini, Findus 6 Fiori di Nasello . Cena: Mirtilli, Suzi Wan Riso Basmati, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Conad Piselli Medi, Olio Extra Vergine di Oliva, Curry in Polvere. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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 Commenti
Bentornata carissima! 🥰😘🌹
Poi se vogliamo parlare della tua condizione "imbarazzante"! 🤔
Un abbraccio forte!
07 nov 22 da utente: Il Grande Puffo
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Dammi la mano..👭🏻 ..andiamo.. 🤜🏻🤛🏻❤️
07 nov 22 da utente: Dossssss
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Si imbarazzante mmmm comunque Chiara io non faccio mai on e off mangio i stess sempre 😃
07 nov 22 da utente: marziana666
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07 nov 22 da utente: Piccola Stella21
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Ste grazie!!!☺️🙏🏻
Ahahah beh diciamo che ho fatto un “bulk” tutto mio!!🐷🤭
Eh mi ci vuole un po’ per abituarmi a qualche chilo in più,ma tranquillo,non ho intenzione di ritornare a 50 kg…😉
Ho letto dei tuoi progressi e della diminuzione della massa grassa! Bravissimo!👏🏻💪🏻
Chissà quanto ne ho accumulato invece io di grasso, in questi 3 mesi!🤣🤣🤣
07 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Manuuuu!❤️
Ho visto anche i tuoi di progressi!😍
Sei davvero d’ispirazione per tutti qui!😘
07 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Ahahah 🤣
Eli sì!🙈Mi sento davvero a disagio e faccio fatica a guardarmi allo specchio!
Ma va beh,cercherò di ripigliarmi in qualche modo!😂💪🏻
Brava,questo è lo spirito giusto!🤣💪🏻
A proposito di mangiare…Non si potrebbe organizzare un pranzo tutti assieme?!A me farebbe piacere conoscervi di persona!
Stefano l’ho già visto a Milano con Evelina,ma Gessi,Nico,Manu,Eli…Sarebbe davvero bello se potessimo incontrarci !❤️
07 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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07 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Grazie Piccola Stella(scusami ma ho scordato il tuo nome)!☺️🙏🏻
Elena,grazie!😘Per me vuol dire tanto il vostro supporto!❤️
07 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Chiaretta….sei una forza!!! Troverai di nuovo il tuo equilibrio in men che non si dica😘
07 nov 22 da utente: valef77
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Se l'allenamento non è il top, è inutile scervellarsi su carbo e grassi, on e off e menate varie. Queste son cose di quando si spinge tanto sullallenamento! Per il resto bentornata 😊
07 nov 22 da utente: ValentinaGym94
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chiara ci riuscirai alla grande, piano piano e tempo al tempo , ma tu sei un tipino determinato e poi noi facciamo il tifo per te e per qualsiasi cosa ci siamo ❤️❤️
07 nov 22 da utente: simosicily
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Chiara quando torni a Milano fischia . La cosa on off non l’ho mai capita bene , preferisco mentalmente sapere che ho quello e bon però so che non è uguale per tutti. Io capisco che non ti vedi stai tranquilla, però ho visto la foto e sei ancora in forma, parti da una buona base 💪🏻💪🏻
07 nov 22 da utente: marziana666
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Vale,grazie!🥰Lo spero tanto!😘🤞🏻
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Nico ma con Gessi non riuscirete a fare una capatina a Milano?😂Fino a lì ci arrivo e si può fare una cosa in giornata,più lontano,diventa un po’più impegnativo!😅
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Vale è una mia fissa infatti…😂🤷🏻♀️
Ho sempre fatto così da quando ho iniziato!😁
Ti ringrazio!Te come stai?A quando il termine?!🤰🏻
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Simo grazieeee!!!😘🙏🏻
Io ce la metterò tutta!💪🏻
Ps.oggi dolori ovunque post allenamento di ieri!😂🙈
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Volentieri Eli!!😉
Tanto volevo rivedermi anche con Evelina e Stefano!Più siamo e meglio è!😍
Eh lo so,sarebbe la cosa migliore da fare,avere un tot a disposizione e gestirselo liberamente. Io ho sempre fatto così Day on/off da quando ho iniziato!😁
Beh diciamo che ora ho qualcosa su cui lavorare!😂🐷
Un abbraccio e buona giornata!☺️🌻
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Ma quale condizione imbarazzante???!!!?!! 🙄 Stai benissimo, tornerai ad allenarti meglio di prima e migliorerai ancora di più! Forza Chiaretta 🖤🖤💪🏻
08 nov 22 da utente: Chtulhu
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Ahahah Ale,finché sono vestita tutto ok!😂
Grazie mille!😘🙏🏻💪🏻
08 nov 22 da utente: Chiara.D.89
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Storia del Peso di Chiara.D.89
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