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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
5 min
Tempo di Cottura:
25 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: lettygaylor

Chicken & Brown Rice Dinner

A quick dinner for those busy nights. All you need to do is add a side vegetable and dinner is done in no time.

Ingredienti

Preparazione

  1. Spray a large skillet with cooking spray and heat on medium-high heat.
  2. Add chicken and cover. Cook 4-5 minutes on each side or until cooked through. Remove chicken from skillet, and cover to keep warm.
  3. Add water and soup to skillet. Stir in rice. Bring to boil reduce heat, cover and simmer for 5 minutes. Remove from heat and stir, cover. Let stand 5 minutes or until liquid is absorbed. Fluff with fork.
  4. Top with chicken and serve.
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Recensioni 
I haven't used this recipe yet, so I don't know what it tastes like, but for a weight watchers diet I don't think this is a great idea. I put it into my points plus calculator and it comes up to 9 points. I know its a dinner meal and all but considering that my points for the day are only 29 that makes a big dent in my allowance for the day.
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12 set 15 da utente: jessicabaum

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 368 calorie in 1 porzione di Chicken & Brown Rice Dinner.
Divisione Calorie: 20% gras, 41% carb, 39% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1538 kJ
18%
368 kcal
Grassi
8,25g
12%
Grassi Saturi
1,812g
9%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,312g
Grassi Polinsaturi
2,125g
Carboidrati
38,62g
15%
Zuccheri
0,62g
1%
Fibra
2g
Proteine
36,12g
72%
Sale
1,40g
23%
Colesterolo
101mg
Potassio
719mg
36%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
di GDA*
(368 cal)
18% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (41%)
 
Grassi (20%)
 
Proteine (39%)

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