Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Contorni
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Plato vegetariano muy fácil de elaborar. Sirve como acompañamiento o como plato principal.
Ingredienti
Preparazione
- Lavar bien la quinoa y colar, hasta que el agua salga clara.
- Cortar la cebolla en dados en un recipiente (yo prefiero un wok), y pochar la en aceite caliente junto con el ajo picado. Añadir las verduras. Cuando se comiencen a hacer, añadir la quinoa, y daremos vueltas hasta que suelte toda el agua y empiece a dorarse.
- Añadir el caldo de verduras y esperar a que empiece a hervir. Bajar el fuego y dejarlo cocer unos 15 minutos hasta que absorba todo el caldo.
- Servir caliente.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 387 calorie in 1 porzione di Quinoa con Verduras.
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Divisione Calorie: 39% gras, 51% carb, 10% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1617 kJ
19%
386 kcal
Grassi
17,18g
25%
Grassi Saturi
2,478g
12%
Grassi Monoinsaturi
10,624g
Grassi Polinsaturi
2,614g
Carboidrati
50,1g
19%
Zuccheri
6,56g
7%
Fibra
5,4g
Proteine
9,52g
19%
Sale
0,05g
1%
Colesterolo
0mg
Potassio
416mg
21%
Divisione Calorie:
Carboidrati (51%)
Grassi (39%)
Proteine (10%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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