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Produce:
2 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
20 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Contorni
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: domingortega

Quinoa con Verduras

Plato vegetariano muy fácil de elaborar. Sirve como acompañamiento o como plato principal.

Ingredienti

Preparazione

  1. Lavar bien la quinoa y colar, hasta que el agua salga clara.
  2. Cortar la cebolla en dados en un recipiente (yo prefiero un wok), y pochar la en aceite caliente junto con el ajo picado. Añadir las verduras. Cuando se comiencen a hacer, añadir la quinoa, y daremos vueltas hasta que suelte toda el agua y empiece a dorarse.
  3. Añadir el caldo de verduras y esperar a que empiece a hervir. Bajar el fuego y dejarlo cocer unos 15 minutos hasta que absorba todo el caldo.
  4. Servir caliente.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 387 calorie in 1 porzione di Quinoa con Verduras.
Divisione Calorie: 39% gras, 51% carb, 10% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1617 kJ
19%
386 kcal
Grassi
17,18g
25%
Grassi Saturi
2,478g
12%
Grassi Monoinsaturi
10,624g
Grassi Polinsaturi
2,614g
Carboidrati
50,1g
19%
Zuccheri
6,56g
7%
Fibra
5,4g
Proteine
9,52g
19%
Sale
0,05g
1%
Colesterolo
0mg
Potassio
416mg
21%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
di GDA*
(386 cal)
19% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (51%)
 
Grassi (39%)
 
Proteine (10%)

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