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Chiara.D.89
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Storia del Peso
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20 gennaio 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55,7 kg
0 kg
3,7 kg
Abbastanza buono
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Calando 5,6 kg a Settimana
19 gennaio 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,5 kg
0 kg
4,5 kg
Abbastanza buono
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peso stabile
14 gennaio 2024
Dopo una settimana di allenamenti(4),una media di 7500 passi,peso stabile!
Forse dovrei muovermi di più,ma per il momento,va bene così!
Dalla prossima settimana(domani),leggero aumento di carboidrati e di calorie e vediamo come va!
Buona domenica a tutti!🌻
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,5 kg
0 kg
4,5 kg
Abbastanza buono
(7 commenti)
Calando 0,1 kg a Settimana
12 gennaio 2024
Buondì!☀️
Day off(C-130g/P-100g/G-34 g).
Oggi…Ciccio pancake return!😜
Ciccio salato senza glutine,senza lattosio(insomma,s.u.b.m 🤣)con farina di ceci,zucca,albume,parmigiano+crema di semi 🎃+semi di zucca.
C-77.2g,P-32g,G-13.9g;kcl 551.🌼
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08 gennaio 2024
Ok,questo mezzo chilo va su e giù,ho capito!🤣
Buondì Community! Sono tornata operativa(fisicamente)!😂🙌🏻
Si riprendono-a distanza di quasi un anno e mezzo(luglio/agosto 2021)-gli allenamenti assieme ad un’alimentazione mirata…🏋🏻♀️📈
4 allenamenti+1 circuito da fare nel Day off.
Day ON
Carboidrati in graduale aumento per 3 settimane:
230 g(130 g OFF),250 g(150 OFF),270 g(170 OFF),230 g(130 OFF);
Proteine:85 g ON(100 g OFF);
Grassi:28 g ON (34 g OFF).
Kcl ON-
1ªsettimana:1512/2ª:1592/3ª:1672/4ª:1512.
Kcl OFF-
1ª settimana:1226/2ª:1306/3ª:1386/4ª:1226.
Obiettivi: miglioramento della forma fisica,ricomposizione corporea,nonché aumento dell’autostima!
Daje!!!💪🏻
Non è mai tardi per iniziare a rimettersi in gioco,basta volerlo veramente!
Buon inizio anno(anche in palestra) e buon percorso a tutti!🏋🏻♀️
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,6 kg
0 kg
4,6 kg
Abbastanza buono
(19 commenti)
Aumentando 1,6 kg a Settimana
Storia del Peso di Chiara.D.89
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