|
Mese di aprile:Nuova scheda allenamento/nuova scheda macro.
3 schede allenamento miste+1 circuito da fare a casa. Schede concentrate più sulla parte low(diverse varianti di stacchi,hip thrust,split squat,affondi,leg press+deficit reverse lunges,step up etc.)Alias ci sarà da morire!😂
Macro con carboidrati in aumento graduale (ON:260-280-300-260/OFF:160-180-200-160),proteine fisse a 80 nei giorni ON e a 90 nei giorni OFF, grassi sempre a 40.
Kcl in aumento graduale (ON:1720-1800-1880-1720/OFF 1360-1440-1520-1360).
Da lavoro tutto tace. Vediamo come riesco ad organizzarmi con gli allenamenti una volta che saprò gli orari e il calendario.
Buon inizio aprile a tutti!🌼
|
1614 kcal
|
Gras: 26,12g | Prot: 81,90g | Carb: 256,37g.
Colazione: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Coop Frutti di Bosco Surgelati, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio, Stella Fiocchi di Avena Biologici. Pranzo: Chiquita Banana, Curry in Polvere, Findus Fiori di Nasello, Findus Pisellini Primavera, Suzi Wan Riso Basmati. Cena: Melinda Mela Golden, Philadelphia Protein, Verso Natura Conad Semi di Zucca, Koro Crema di Semi di Zucca, Céréal Fette Proteiche ai Legumi, Zucca, Noce Moscata, Cannella, Patate. Snacks/Altro: Oro Saiwa Biscotti, Melinda Mousse Mela. Di più...
|
|