Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 15 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Colazione
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ingredienti
Preparazione
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
Yes do make
04 mag 17 da utente: flrs
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 160 calorie in 1 porzione di Spinach Quiche.
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Divisione Calorie: 53% gras, 18% carb, 29% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
668 kJ
8%
160 kcal
Grassi
9,7g
14%
Grassi Saturi
3,678g
18%
Grassi Monoinsaturi
3,553g
Grassi Polinsaturi
1,106g
Carboidrati
7,18g
3%
Zuccheri
1,24g
1%
Fibra
1,6g
Proteine
11,87g
24%
Sale
5,12g
85%
Colesterolo
288mg
Potassio
321mg
16%
Divisione Calorie:
Carboidrati (18%)
Grassi (53%)
Proteine (29%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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