Aggiungi al mio Ricettario
Aggiungi a Diario Alimentare
Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
15 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Colazione
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: d4da

Spinach Quiche

A very simple low carb recipe you can make ahead of time.

Ingredienti

Preparazione

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
  2. Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
  3. In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
  4. Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
  5. Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
  6. Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Yes do make
user vote
04 mag 17 da utente: flrs

     
 

Recensisci questa ricetta



È necessario accedere per poter votare questa ricetta. Clicca qui per accedere.
 

Trova Più Ricette

Filtra per Tipo di Pasto

Secondi Piatti Colazione Pranzo

Ultime Ricette

da utente: Teresagym10
Un dolcetto facile da preparare per la colazione o la merenda.
da utente: _chiara_98__
Sano, delizioso e gommoso.
da utente: jgdsgh
Snack leggero, gustoso e leggermente dolce.
da utente: aprile.e
Una deliziosa ricetta senza glutine e senza uova.

Scrivi una Ricetta

Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 160 calorie in 1 porzione di Spinach Quiche.
Divisione Calorie: 53% gras, 18% carb, 29% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
668 kJ
8%
160 kcal
Grassi
9,7g
14%
Grassi Saturi
3,678g
18%
Grassi Monoinsaturi
3,553g
Grassi Polinsaturi
1,106g
Carboidrati
7,18g
3%
Zuccheri
1,24g
1%
Fibra
1,6g
Proteine
11,87g
24%
Sale
5,12g
85%
Colesterolo
288mg
Potassio
321mg
16%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
di GDA*
(160 cal)
8% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (18%)
 
Grassi (53%)
 
Proteine (29%)

Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.