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Produce:
6 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
15 min
Tempo di Cottura:
35 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: lettygaylor

Chicken Enchilada Quinoa Bake

Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.

Ingredienti

Preparazione

  1. Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
  2. Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
  3. Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
  4. Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
  5. Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
  6. Bake 10-15 minutes.
  7. Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
  8. Remove from broiler and serve.
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Recensioni 
Makes 6 - 1 cup servings.
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29 set 14 da utente: lettygaylor

     
 

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Ricetta veloce, semplice e facile.
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da utente: guaro88
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 352 calorie in 1 porzione di Chicken Enchilada Quinoa Bake.
Divisione Calorie: 41% gras, 34% carb, 26% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1472 kJ
18%
352 kcal
Grassi
16,29g
23%
Grassi Saturi
6,365g
32%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
4,627g
Grassi Polinsaturi
1,064g
Carboidrati
30,55g
12%
Zuccheri
3,56g
4%
Fibra
6,4g
Proteine
23,1g
46%
Sale
2,04g
34%
Colesterolo
53mg
Potassio
381mg
19%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
di GDA*
(352 cal)
18% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (33%)
 
Grassi (41%)
 
Proteine (26%)

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