Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Tempo di Preparazione: 30 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: Acid-Cherry
Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Dieta. Puede comerse frío o caliente.
Ingredienti
Preparazione
- Blanquear las espinacas en agua hirviendo por 3-4 minutos y retirar. Colocar en agua helada para cortar la cocción así quedan al dente. Escurrir y reservar. En una licuadora agregar las espinacas, huevos, harina, y leche. Licuar hasta unir los ingredientes en una preparación homogénea. Salpimentar. Calentar una sartén de teflón y agregar un poco de fritolin. Verter un cucharón de esta mezcla y cocinar como si fueran panqueques y repetir el procedimiento.
- Una vez listas, rellenar con el queso port salut light y el jamón cocido. Enrollar (como canelones) o hacer triángulos.
- 1- Si los vas a comer calientes puedes añadirle un poco de tuco diet casero o un poco de salsa bechamel light. Calentar en el horno. 2- Si lo vas a comer frío puedes acompañarlo de una cucharadita de mayonesa light y ensalada. 3- También puedes reemplazar el queso por salut por queso feta de buena calidad o, si te gusta, de ricota magra.
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Recensioni
quiero hacer los panqueques pero se rompen
02 set 15 da utente: Nenufares
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 127 calorie in 1 porzione di Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso.
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Divisione Calorie: 39% gras, 14% carb, 47% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
529 kJ
6%
126 kcal
Grassi
5,44g
8%
Grassi Saturi
2,451g
12%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,574g
Grassi Polinsaturi
0,323g
Carboidrati
4,56g
2%
Zuccheri
0,26g
0%
Fibra
0,8g
Proteine
14,93g
30%
Sale
1,32g
22%
Colesterolo
31mg
Potassio
167mg
8%
Divisione Calorie:
Carboidrati (14%)
Grassi (39%)
Proteine (47%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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