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Produce:
1 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tipo di Pasto:
Contorni
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Rikka_RC_

Hummus

Hummus fatto in casa morbido e cremoso.

Ingredienti

Preparazione

  1. Tostare i semi di sesamo e l'olio in un frullatore e frullarli per ottenere il tahini.
  2. Spremere il limone per ottenere il succo e aggiungere al frullatore.
  3. Metti i ceci in scatola cotti o scolati nel frullatore insieme agli altri ingredienti. Frullare fino a che liscio e cremoso. Puoi innaffiare se lo desideri fino a raggiungere la consistenza perfetta.
  4. Decorare a piacere.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 626 calorie in 1 porzione di Hummus.
Divisione Calorie: 39% gras, 45% carb, 16% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
2619 kJ
31%
626 kcal
Grassi
27,56g
39%
Grassi Saturi
3,687g
18%
Grassi Monoinsaturi
11,394g
Grassi Polinsaturi
4,488g
Carboidrati
71,66g
28%
Zuccheri
12,85g
14%
Fibra
22g
Proteine
25,97g
52%
Sale
1,40g
23%
Colesterolo
0mg
Potassio
1030mg
52%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
31%
di GDA*
(626 cal)
31% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (45%)
 
Grassi (39%)
 
Proteine (16%)

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