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Chiara.D.89
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Storia del Peso
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03 aprile 2024
Buondì!🌥️
Day off,alias low carb.
Pranzetto dolce/salato con:
🍞🥑🍳🌱Pane di segale,guacamole+uovo+erba cipollina;
🍞🥑🧀🍓🍯Pane di segale,guacamole,ricotta light,pepe,fragole+una colata di miele.
Macro:C-73.25g,P-22.9g,G-25.3g;kcl 613.🌼
(3 commenti)
01 aprile 2024
Mese di aprile:Nuova scheda allenamento/nuova scheda macro.
3 schede allenamento miste+1 circuito da fare a casa. Schede concentrate più sulla parte low(diverse varianti di stacchi,hip thrust,split squat,affondi,leg press+deficit reverse lunges,step up etc.)Alias ci sarà da morire!😂
Macro con carboidrati in aumento graduale (ON:260-280-300-260/OFF:160-180-200-160),proteine fisse a 80 nei giorni ON e a 90 nei giorni OFF, grassi sempre a 40.
Kcl in aumento graduale (ON:1720-1800-1880-1720/OFF 1360-1440-1520-1360).
Da lavoro tutto tace. Vediamo come riesco ad organizzarmi con gli allenamenti una volta che saprò gli orari e il calendario.
Buon inizio aprile a tutti!🌼
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31 marzo 2024
Buongiorno e buona Pasqua!🐣
Stamattina per colazione:niente colomba,ma un bel pezzo di ciambellone classico versione glutenfree,senza lattosio con granella di zucchero.😋
Macro 1/12 porzioni (90g ca):
C-47.2 g,P-2.4 g,G-14.3 g;kcl 329.🌼
(18 commenti)
30 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
54,8 kg
0 kg
2,8 kg
Abbastanza buono
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Calando 1,1 kg a Settimana
27 marzo 2024
Buondì!☔️
Day on.🏋🏻♀️
Martedì e mercoledì,tra una cosa e l’altra,ho sfornato un po’di biscotti!👩🏻🍳
Tra questi:cookies con arachidi salate e gocce di🍫.
Ricetta già testata e sempre gradita!😛
Macro per 1🍪(56g)~C-28.4g,P-4g,G-12.3g;kcl 198.🌸
(11 commenti)
Storia del Peso di Chiara.D.89
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