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Produce:
9 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
15 min
Tempo di Cottura:
50 min
Tipo di Pasto:
Contorni
Colazione
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Jenny Tuomi

Spinach Squares

Easy spinach squares that taste amazing.

Ingredienti

Preparazione

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
  2. Thaw spinach and cool to handling temperature.
  3. Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
  4. While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
  5. Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
  6. Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
  7. Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
user vote
16 mar 18 da utente: Michelle Contratto
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
user vote
10 nov 17 da utente: ruthe1213

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 145 calorie in 1 porzione di Spinach Squares.
Divisione Calorie: 58% gras, 17% carb, 25% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
607 kJ
7%
145 kcal
Grassi
9,79g
14%
Grassi Saturi
4,875g
24%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
2,543g
Grassi Polinsaturi
0,701g
Carboidrati
6,49g
2%
Zuccheri
1,85g
2%
Fibra
3,1g
Proteine
9,65g
19%
Sale
0,73g
12%
Colesterolo
112mg
Potassio
376mg
19%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
di GDA*
(145 cal)
7% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (17%)
 
Grassi (58%)
 
Proteine (25%)

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