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Produce:
12 porzione(i)
Tipo di Pasto:
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Contorni
Colazione
Pranzo
Voto:
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da utente: sararay

Greek Spinach Quiche

A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.

Ingredienti

Preparazione

  1. Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
  2. Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
  3. Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
  4. Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
  5. Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Five star all the way!
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29 apr 12 da utente: MtNash
3 pts
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03 dic 11 da utente: mama mel
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
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27 ago 09 da utente: pdiberna
sounds delicious!
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29 ott 08 da utente: nanodoll
Great option for breakfast
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10 dic 07 da utente: Mollynha
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
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27 nov 07 da utente: Corkonian
I think this could be excelent for the diet.
user vote
24 nov 07 da utente: Lowry

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 136 calorie in 1 porzione di Greek Spinach Quiche.
Divisione Calorie: 60% gras, 13% carb, 27% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
568 kJ
7%
136 kcal
Grassi
9,32g
13%
Grassi Saturi
3,365g
17%
Grassi Monoinsaturi
3,837g
Grassi Polinsaturi
0,978g
Carboidrati
4,4g
2%
Zuccheri
1,44g
2%
Fibra
1,9g
Proteine
9,37g
19%
Sale
0,92g
15%
Colesterolo
220mg
Potassio
226mg
11%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
di GDA*
(136 cal)
7% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (13%)
 
Grassi (60%)
 
Proteine (27%)

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