Tipo di Pasto:
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Colazione
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: sararay
Greek Spinach Quiche
A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
Ingredienti
Preparazione
- Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
- Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
- Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
- Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
- Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
Five star all the way!
29 apr 12 da utente: MtNash
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can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
27 ago 09 da utente: pdiberna
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sounds delicious!
29 ott 08 da utente: nanodoll
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Great option for breakfast
10 dic 07 da utente: Mollynha
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Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
27 nov 07 da utente: Corkonian
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I think this could be excelent for the diet.
24 nov 07 da utente: Lowry
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 136 calorie in 1 porzione di Greek Spinach Quiche.
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Divisione Calorie: 60% gras, 13% carb, 27% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
568 kJ
7%
136 kcal
Grassi
9,32g
13%
Grassi Saturi
3,365g
17%
Grassi Monoinsaturi
3,837g
Grassi Polinsaturi
0,978g
Carboidrati
4,4g
2%
Zuccheri
1,44g
2%
Fibra
1,9g
Proteine
9,37g
19%
Sale
0,92g
15%
Colesterolo
220mg
Potassio
226mg
11%
Divisione Calorie:
Carboidrati (13%)
Grassi (60%)
Proteine (27%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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