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Produce:
4 porzione(i)
Tipo di Pasto:
Minestre
Voto:
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da utente: liquid_niki

Lentil Vegetable Stew

A hearty veggie stew with lentils.

Ingredienti

Preparazione

  1. Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
  2. Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
  3. Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
  4. It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
  5. Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 215 calorie in 1 porzione di Lentil Vegetable Stew.
Divisione Calorie: 4% gras, 68% carb, 28% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
899 kJ
11%
215 kcal
Grassi
0,96g
1%
Grassi Saturi
0,141g
1%
Grassi Monoinsaturi
0,108g
Grassi Polinsaturi
0,459g
Carboidrati
37,95g
15%
Zuccheri
4,82g
5%
Fibra
18,5g
Proteine
15,63g
31%
Sale
1,59g
27%
Colesterolo
0mg
Potassio
908mg
45%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
di GDA*
(215 cal)
11% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (68%)
 
Grassi (4%)
 
Proteine (28%)

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