Produce:
6 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
25 min
Tempo di Cottura:
10 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:

Non ancora votato.

Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: angyna91

Cotoletta di zucchine e scamorza

Un secondo piatto goloso

Ingredienti

Preparazione

  1. Grattugiare le zucchine, salarle, e metterle in un colino per eliminare l’acqua in eccesso, schiacciando con un cucchiaio.
  2. Grattugiare la scamorza ed unire alle zucchine già scolate. Salate e pepate.
  3. Unire al composto 50gr di pangrattato e il parmigiano.
  4. Formare delle polpette da 100gr l’una e schiacciatele con le mani.
  5. Passate le cotolette nell’uovo sbattuto. E successivamente nel pangrattato.
  6. Far scaldare l’olio in un tegame e cuocere a fuoco medio le cotolette.
 


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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 218 calorie in 1 porzione di Cotoletta di zucchine e scamorza.
Divisione Calorie: 41% gras, 38% carb, 20% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
914 kJ
11%
218 kcal
Grassi
10,05g
14%
Grassi Saturi
4,34g
22%
Grassi Monoinsaturi
3,788g
Grassi Polinsaturi
1,096g
Carboidrati
21,13g
8%
Zuccheri
3,07g
3%
Fibra
2g
Proteine
11,15g
22%
Sale
1,02g
17%
Colesterolo
48mg
Potassio
262mg
13%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
di GDA*
(218 cal)
11% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (39%)
 
Grassi (41%)
 
Proteine (20%)

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